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饮食养颜 让肌肤也吃出健康

2016-06-27 10:24 来源:美食天下 大字体 小字体 扫码带走
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每个女人天生都是爱美,追求美的。俗话说得好,没有丑女人,只有懒女人。只要合理调养,每个女人都会越变越美。而美的关键应当来自人体内部,合理的食物调养才能让你由内到外,越变越美。今天就为你介绍会让女人越变越美的食物。

  每个女人天生都是爱美,追求美的。俗话说得好,没有丑女人,只有懒女人。只要合理调养,每个女人都会越变越美。而美的关键应当来自人体内部,合理的食物调养才能让你由内到外,越变越美。今天就为你介绍会让女人越变越美的食物。

  1、“护肤圣果”(香瓜、哈密瓜、甜瓜)

  香瓜含有丰富的维生素A、C以及β胡萝卜素,成为了爱美女性的首选“护肤水果”。维生素C有助于维持肌肤的弹性;维生素A则可以令肌肤平滑;β胡萝卜素是天然的“防晒霜”,可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点。

  哈密瓜和甜瓜作为香瓜的“兄弟”,也具有类似的功效。另外,这几种瓜类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管“清淤”,并防止眼部出现视网膜黄斑变性疾病或是白内障。

  2、红润补血蔬果类(西红柿、西瓜、红葡萄、红脐橙)

  这类蔬果中富含的番茄红素,很多细致的调查表明,它对女性的健康益处巨大,是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,是不可多得的天然“防晒霜”,让你保护肌肤,越来越年轻。

  3、养颜润肤枸杞子

  李时珍的《本草纲目》中有介绍:“枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子泡酒,长期饮用可以防老驻颜。科学证明,枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。

  另外,枸杞子还可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏,或与其他食物一起配制成药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等,具有很好的养颜润肤功效。

  4、酸酸甜甜莓子类(草莓、蓝莓、曼越橘)

  莓类水果所含的花青素在抗癌的同时,还能有效修復细胞。此外,莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。莓类水果还具有非常强悍的的抗氧化功能,不仅保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。曼越橘则可以帮助女性降低患上尿道感染的风险。

  5、维生素E能手黑芝麻

  作为含有大量不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻,对于抗皮肤衰老化,很有帮助。黑芝麻还可做成乌麻散,有不错的美容功效。具体的制作方法是:将黑芝麻用温水拌匀,入锅蒸,待冒大气时,即离火,再暴晒干。如此蒸晒几遍,研成细末。空腹以温水调服10克,饭前饮用,有很好的美容效果。

  6、美目养颜含脂肪酸鱼类(沙丁鱼、大马哈鱼)

  营养专家罗维尔-塔斯文教授曾说:“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险。”鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EPA。鱼类还可以保护人类抗击老年痴呆癥。在omega 3脂肪酸裡面,只有DHA,EPA能被人体直接吸收。


初审编辑:bz李波
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